夏季养生保健的常识
更新时间:2019-02-25

夏天该出汗时出汗,这才是合乎自然法令和人体节律的方式。

99热忱医生温馨提醒,夏季摄生除了饮食上需要留心之外,还要适量运动,多喝水,弥补分够的水分防范中暑。

暑天出汗多,随汗液消散的钾离子也比较多,由此造成的低血钾气象,会引起人体疲惫无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

6、多喝水

8、饮食清补

7、养阳

5、热水洗脚

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食品,新鲜蔬菜跟水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,堪称两全其美。

夏天洗冷水澡会使皮肤紧缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩展,有利于机体排热。

2、补钾

1、喝热茶

冷饮只能常设解暑,不能久长解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降落,这是简便易行的绝妙良方。

4、洗热水澡

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为准则。肥甜蜜味及燥热之品不宜食用,而应决定存在油腻滋阴功效的食物,多吃甘凉清润的食物,如小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

咱们每个人每天要喝到七八杯白开水,在喝水的同时可能在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一起喝还能够快速补充人体所缺失的能量。

水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比拟多,若不迭时补水就会重大影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老,像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是空想的解渴饮料。

脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区跟五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”

在炎热夏季,有大部分的人都会患上空调病,由于当初的人们白天夜里都是开着空调工作或者休息,室内外温差特殊的大,都是可以达到十多少度的,再加上大量吃冰品冷饮,人们一定会伤阳气。因此,要留神居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

3、热毛巾擦身

夏天,人的脸面和躯干不免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才华适应人体降温节律。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

夏季也不例外。当时诚然觉得有点热,但事后反而会带来凉意和舒畅。